its practise
hemsk träningsvärk, gårdagens gympass känns! :)
blev som sagt bröst, triceps ben & kondition, riktigt drygt men så skönt! vet inte vad all energi kom ifrån,, kanske min enorma frukost? :S
sen förövrigt körde vi tjejjor bak hos mathilda! resultatet blev...... bränd knäck, bränd julkola & supergod chokladcrisp.. massa knäppa tankar delade vi också haha! kul kväll men magen mådde inte bra alltså.. fy för bränd cola! dessutom brände jag mig på knäcken buhuuu :'(
sen till idag!: morgonpromenad jajjemen, snart ut och springa! riktigt drygt är det i snön men bra träning. folk som säger att man inte kan springa när det är snö--- bite me!
sen när de andra har vaknat (läs sjukt sega mathilda & supersega johanna) ska vi till maxi & kööpa hårfärg och exprimentera lite haha :)
blev som sagt bröst, triceps ben & kondition, riktigt drygt men så skönt! vet inte vad all energi kom ifrån,, kanske min enorma frukost? :S
sen förövrigt körde vi tjejjor bak hos mathilda! resultatet blev...... bränd knäck, bränd julkola & supergod chokladcrisp.. massa knäppa tankar delade vi också haha! kul kväll men magen mådde inte bra alltså.. fy för bränd cola! dessutom brände jag mig på knäcken buhuuu :'(
sen till idag!: morgonpromenad jajjemen, snart ut och springa! riktigt drygt är det i snön men bra träning. folk som säger att man inte kan springa när det är snö--- bite me!
sen när de andra har vaknat (läs sjukt sega mathilda & supersega johanna) ska vi till maxi & kööpa hårfärg och exprimentera lite haha :)
recipie
muffinsen är klara och jag kan säga att de är riktigt smakliga :) inte alls sådär torra som vissa muffins kan bli, och glasyren var pricken över i:et! lite smak av kaffe, härligt
PS: gillar man inte kaffe så kan man ersätta de med vatten
dock hände en incident (fastnade med fingret i elvispen) så är handikappad på vänster hand..
dock hände en incident (fastnade med fingret i elvispen) så är handikappad på vänster hand..
receptet jag använde mig av kom ifrån filibabba:
Ingredienser till ca 12-15 st kladdkakemuffins
100 g margarin
2 ägg
2,5 dl socker
1,5 tsk vaniljesocker
1 krm salt
4 msk kakao
2 dl vetemjöl
0,5 tsk bakpulver
Gör så här
Smält margarinet och låt svalna. Vispa ägg och socker poröst. Blanda samman de torra ingredienserna och rör sedan ihop dem med det avsvalnade margarinet och socker- och äggblandningen. Fyll muffinsformar till ungefär hälften med smet. Grädda i 200 grader i ca 10-12 minuter.
Chokladglasyr
2 dl florsocker
40 gram rumsvarmt smör
4 msk starkt kaffe
1 msk kakao
1 tsk vaniljsocker
Gör så här
Rör ihop allting och bred ut över muffinsarna när de har svalnat.
run not to freeze
trotsade min träningsvärk (från lördagens yoga pass?!) och tog mig ut i kylan. trodde jag skulle dö, riktigt kallt var det. men som sagt: finns inge dåligt väder bara dåliga kläder! så på med superställ, halsskydd möss whatever och ut! blev 15 min hopprep & 35 min löpning. riktigt drygt men känns så bra efteråt. muy bien!
efter detta tog jag en liten paus för att förbereda mig för mitt inplanerade yogapass. kände mig lite vigare och starkare trots diverse sträckningar, awesome! yoga är mycket drygare än vad man kan tro och det ger fina muskler! tummarna upp hihi. nu väntar jag på att mitt ägg ska koka och sen ska jag mysa lite i soffan. man kan ju inte missa anna anka ikväll!?
efter detta tog jag en liten paus för att förbereda mig för mitt inplanerade yogapass. kände mig lite vigare och starkare trots diverse sträckningar, awesome! yoga är mycket drygare än vad man kan tro och det ger fina muskler! tummarna upp hihi. nu väntar jag på att mitt ägg ska koka och sen ska jag mysa lite i soffan. man kan ju inte missa anna anka ikväll!?
yoga 123
har en sådan sjuk träningsvärk i hela kroppen, fattar inte att ett yoga pass kan göra så mycket! värt att nämna är att jag fastnade i en position med knäna vid öronen också så nacken mår inte så bra.. trotsade iaf detta och körde 1km simning. tungt men avklarat!
nöjer mig när jag klarar detta...
slippery
"oj så kan det gå" sa erika när hon nästan halkade på trottoaren.. mwhaha
hur som haver.. vi tog en promenad i snön till maxi för att inhandla nötter! observera att jag bara rör de allra nyttigaste med massa choklad & yoghurt på! mums! blev tyvärr en halv mjukglass också, dålig karaktär som man har.. lär bli ändring på det. eller? :/
hur som haver.. vi tog en promenad i snön till maxi för att inhandla nötter! observera att jag bara rör de allra nyttigaste med massa choklad & yoghurt på! mums! blev tyvärr en halv mjukglass också, dålig karaktär som man har.. lär bli ändring på det. eller? :/
övrig träning idag har varit 30 min trapp, 1+½h gym (TRÄNINGSVÄRK) och 40 min simning. så bra i träningsväg men detta vägdes ju upp lite smått av min mat.. suck. men så värt det. GLASS! <3
go with the snow
trotsade snöovädret och tog mig ut på en springtur. ovan vid kalluften fick jag kämpa en del men kändes relativt okej ändå. har inte sprunit på ett bra tag så bestämde mig för en kortare runa á 25 min. helt ok! avslutade med styrka och körde nyss lite armhävningar.
fick för mig att äta något annat än smörgås eller korvsoppa till middag så fixade till en sallad också! sjukt god, isbergssallad + creme fraiche + salsa (hot) + chilikrydda + kycklingkassler + tomat! MUMS!
detta var tidigare idag! nu är marken täckt! och salladen var liknande som denne..
även värt att nämna.. är sjukt stolt över min strindbergsuppsats/prov! fick tillbaka det idag och resultatet var långt över förväntningarna!
fick för mig att äta något annat än smörgås eller korvsoppa till middag så fixade till en sallad också! sjukt god, isbergssallad + creme fraiche + salsa (hot) + chilikrydda + kycklingkassler + tomat! MUMS!
detta var tidigare idag! nu är marken täckt! och salladen var liknande som denne..
även värt att nämna.. är sjukt stolt över min strindbergsuppsats/prov! fick tillbaka det idag och resultatet var långt över förväntningarna!
nu till tvn och 20.00 börjar ska Anna Anka sätta en polis i rörelse!
hallon pannacotta!
don't push it
nu har jag varit sådär duktig igen haha, typ..
gick till gymmet, (tänkte) köra bröst & triceps! kommer dit, ser att det är 4 andra som kör samma sak vilket betyder att allt är upptaget! lyckas köra 3 övningar bröst & 1 triceps innan mitt tålamod tar slut (får kompensera triceps imorrn & 100 pushups snart) springer upp till omklädningsrummet byter om och ner till bassängen. . .
tidigare idag upptäckte jag i en broschyr att det var "mys sim" alltså dom släcker ner allt och har musik på. TYDLIGEN var det fler som upptäckt det för bassängen var typ full! och alla som känner mig vet att mitt temperament inte är att leka med men tvingar mig själv igenom 40 vändor (i snabba banan)
JUSTE! som sagt körde jag i "högre tempo" vilket gjorde mig extremt stressad och trodde jag skulle spy bullar för varje vändning! jag har 0-stress tolerans så stressa mig inte såvidare du inte har dödslängtan!
hur som haver har jag iaf fått min träning och nu ska jag försöka varva ner framför tvn & top model och försöka smälta de 5 bullarna jag åt tidigare idag... HEJDÅ!
breakfast
uppe med tuppen tog jag en stavgångspromenix, riktigt skönt med frisk luft! sitter nu och dricker mitt citronvatten och skall snart göra lite gröt :)
träningsvärk? JA
visste ni att citronvatten är bra för matsmältningsproblem, halsont & fungerar som blodrenare? citronen innehåller även vitamin B, C, riboflavin, kalcium, fosfor & magnesium.
good girl
har känts helt sjukt bra med all träning idag och tro mig, om det blev träning! började dagen med pw x2 alltså ca 1½h! awesome, gröt sen simning.... gym.. athletklubben tänkte introducera mig till tyngdlyftning haha! synd att inte mitt knä håller än, får kämpa på så det blir bättre och sen ska jag bli sjukt stark :D tränade rygg & ben men sen tyckte de jag skulle köra lite bänk också för att träna bort träningsvärken! 6x5 á 35kg & 5a 40 kg, inte fy skam :)
förövrigt så är det halloween i helgen och har fullt upp med att komma på bästa utklädnaden :D fett taggad!
förövrigt så är det halloween i helgen och har fullt upp med att komma på bästa utklädnaden :D fett taggad!
freeeeezing'lungs
drack te och pallade mig ut på 25min löpning + 10min styrka ändå hehe. träningsbegär på gott och ont, och inte blir det vilodag imorgon heller. vet inte om det blir gym men simning á 45 minuter iaf :)
var ett tag sen man satt framför tvn och tog det lugnt så ikväll firar jag mina 2avklarade prov idag i soffan med först Anna Anka och sedan Desperate Housewives. bara jag inte somnar som jag alltid gör när tvn åker på :(
och yes indeed, mor min kom hem och lagade paj! bra backup efter en iskall springtur. nämnde jag att jag trodde mina lungor skulle spricka? tror inte det blir allt för många springturer utomhus till :(
var ett tag sen man satt framför tvn och tog det lugnt så ikväll firar jag mina 2avklarade prov idag i soffan med först Anna Anka och sedan Desperate Housewives. bara jag inte somnar som jag alltid gör när tvn åker på :(
getting'strong
wooooooooooohoo listen to this!
var ner på athletgymmet idag sådär spontant.. LYFTE 47.5kg!!!!! typ mer än jag lyft på sisådär 4månader minst! kan inte riktigt förstå hur det gick till men jag fick upp den helt själv (lite med hjälp av veteranernas vrålande också kanske) men alltså... det är typ veckans, typ månadens, kanske typ ÅRETs grej! känner mig sjukt stark, är i extas, skall ut och fira med en promenad.
lateeeers
bake'a'cake
var ett tag sen sist. kände att det var dags för lite kladdkakemys framför gossip girl.
och ja. kan ha varit det godaste jag bakat.
5degreeeeees'below
blev lite träning idag ändå..
nu ska jag bara ta det lugnt och basta. fryser häcken av mig och inatt var det mer än 5-.. resulterade i en ny dunjacka :D
cycklat 1,2 mil (änglavakt på alla isfläckar)
kört ett gympass där ryggen fick sig en omgång + axlarna lite smått..
(trappmaskinen endast 15 min så det räknas inte)
nu ska jag bara ta det lugnt och basta. fryser häcken av mig och inatt var det mer än 5-.. resulterade i en ny dunjacka :D
winter'next
är i princip helt orörlig i kroppen efter gårdagens benpass.. första sedan sommaren tror jag och det kändes! lägg till 30min trapp på det också.
hur som helst lyckades jag ta mig upp ur sängen och ut på ett stavgångspass á 40 min! (y) sitter nu med ett glas varmt citronvatten och skall snart laga lite gröt.
juste.. FROST INATT!!!!! :S :S :S
growing
okej... viktig info..
MINA ARMAR HAR VÄXT 2CM!! vem är asssstark? wieee
förövrigt ingen träning idag förutom en promenad snart. slutkörd i hela kroppen, pallade inte ens 100pushups igår så skall ta det efter promenixen nu.
grrrrrrrrrreat
chokladfabriken fick inte ett besök, utan två! mycket viktigt.
sprang förövrigt fram och tillbaka, sa hej till strindberg. såg en pjäs (vilket inget förstod något av) och letade nötter. osv osv..
idag har det tränats (SJÄLV!!!) värt att nämna var att det inte heller gymmades på "vanliga" gymmet utan idag tog jag mig en tur ner i källaren :) ryggen fick sig en omgång och har helt sjuk träningsvärk sen i måndags. otränad så det skriker! simmade även 40 vändor och nu väntar lite jobb i skolan och sen vandra hem..
om någon har nått mirakelmedel mot träningsvärk hojjta, för fattar inte hur jag ska kunna klara av att göra armhävningar ikv..
100pushups
gympass; bröst CHECK
simning; 44 vändor 30 min CHECK
promenad; glöm det.. askallt
ska mäta mina armar imorrn, hahaha! kan bli pinsamt men lär nog göras..
dock blir det ingen träning what so ever eftersom vi pallrar våra asses till estocholmo och august strindbergs museum.. skit kul! finns en highlight med dagen.. CHOKLADFABRIKEN!!!!!!
jag & min korg
heysun
morgonens löppass blev 35 min + 10 min styrka. awsooome! kaffe next & sen skynda iväg till skolan. får se om det blir ett gympass eller ej, baka tårta låter mer lockande hihi :)
!
!
!
!
!
!
!
!(jaaaaaaaa det Är korta inlägg, deal with it eller stick)
